食べるダイエット方法>生活習慣病(成人病)予防のコツとは?運動のススメ

■生活習慣病(成人病)予防のコツとは?運動のススメ

まずは必要以上に食べるクセがある人は、それをやめることから始め
ましょう!ボキも以前は特盛り・メガ盛り・食べ放題が大好きで、飲ん
だ後は締めのラーメン大盛りはもちろん、それでも気が済まない時は
さらに牛丼大盛り、みたいな。「相撲取りにでもなるつもりですか?」
って感じですが(笑)。

また独身時代は三食後の缶コーヒーとタバコ一服は基本で、さらに
ポテトチップ、ハンバーガー、フライドポテト・チキン等々、
こんな食生活をしていればあっという間にレッドゾーン突入です。

またよく言われることですが、よく噛んで食べることも意外に効果的
です。消化吸収が良くなることはもちろんのこと、食事の時間が長く
なるため満腹感が満たされ、早食いするより食べられる量が少なくなる
はずです。骨だらけの魚なんかがイイかも知れませんね(笑)。

それからやはり運動ですね。運動といっても軽めの運動を少し長めに
やる有酸素運動で、目安としてはちょっと汗ばむくらいの運動を
3〜40分くらい習慣にすると効果的です。

ボキの場合は、運動のための運動、つまりフィットネスクラブなどで
エアロバイク、筋トレ、水泳といった運動は、独身時代は好んでやって
いましたが、結婚後は通勤途中や普段の生活に運動を組み込むことで
習慣化させるように工夫しています。

例えばウォーキング通勤です。どっちにしても通勤しなきゃイケナイ
ので、駅をひとつ遠くにしてウォーキング通勤すれば無理なく続けられ、
お金や時間も節約できてナイスです。興味のある方はこちらもどうぞ♪

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