食べるダイエット方法>豆腐ダイエット成功のコツとは?

■豆腐ダイエット成功のコツとは?

豆腐の原料である大豆には、すでにお伝えしたように豊富なビタミン、
ミネラル、タンパク質をはじめリノール酸、イソフラボン、サポニン、
レシチン等々、カラダに必要不可欠な成分が豊富に含まれています。

また代謝を向上させ脂肪を燃焼させる成分も含まれていますので、
ダイエットには最適な食品だといえます。

ただしいくら栄養バランスに優れているといってもパーフェクトでは
ありませんので、3食とも豆腐だけで済ますのはオススメできません。
やはり普段の食事にうまく取り入れることが大切です。

例えば100gで比較してみますと、豆腐きぬ約50kcal、もめん約70kcal、
ごはん約168kcal、牛肉ロース約230kcalですので、主食を豆腐に替える
だけで約100kcal、肉を豆腐ステーキに替えれば150kcal以上抑えること
ができるわけです。

これを食生活に習慣化させてしまえば、普段の食事を簡単に低カロリー
食にすることができます。これを適度な運動と並行して行なえば、知らず
知らずのうちに体重は落ちカラダの健康も促進され、メタボや生活習慣病
とは無縁の体質へと改善されていくはずです。

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