食べるダイエット方法>運動するなら食前と食後どちらが効果的?

■運動するなら食前と食後どちらが効果的?

食前の運動の方がダイエット効果が高いという説があります。という
のは、食事前は血糖値が低いため、運動すると肝臓や内臓脂肪などに
蓄えられている脂肪分から代わりにエネルギー代謝され血糖値が上昇、
消費されるからです。また血糖値が上昇すると脳は空腹ではないと
認識するため、その後しばらくはあまり食欲が湧かず食べる量を減ら
す効果もあるといわれています。

確かに理論的には正しいかも知れませんが、これには注意が必要です。
なぜなら空腹時に急に運動すると、すぐに血糖値が上昇するわけでは
ないので、必要なエネルギー源の供給が遅れ、めまいや頭痛など低血
糖症を発症する恐れがあるからです。

これはボキも経験があります。ボキはもともと朝食はバナナとヨーグ
ルト、野菜ジュースくらいしか摂りませんが、時々4時頃起きて(もと
もと朝方なんです)7時頃自宅を出て自転車で出勤すると、朝食の量が
少ないのに加えて時間が空き過ぎてすでに空腹状態になっているため、
途中で軽い頭痛がする時があります。

ですので、ここではダイエット効果よりも安全性を優先して、一般的
によくいわれている「食後1〜2時間後に運動するのがよい」という
王道を支持したいと思います。

よくダイエット関係サイトで「ダイエットするなら運動は朝食前!」
などと書かれているのを目にしますが、きっと自分では実行したことの
ない人なのでしょう。騙されないようご注意を!

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