食べるダイエット方法>ダイエットしないと生活習慣病(成人病)になる?〜心臓病について

■ダイエットしないと生活習慣病(成人病)になる?〜心臓病について

心臓病には心房細動、心肥大、不整脈ほか様々なものが含まれますが、
生活習慣病として代表的なものは心筋梗塞です。これも脳梗塞同様、
動脈硬化が進んで血管が詰まることで心筋細胞が壊れて死んでしまう
病気です。ほとんどの場合、突然発症し対処が遅れれば死に至ることも
少なくありません。

これも高血圧、高脂血症(脂質異常症)、糖尿病といった生活習慣病
の人は特に心臓病になりやすいことがわかっていますので、日頃から
血圧や血中脂質が上昇していないかきちんと管理しておくことが重要
です。

高血圧予防には減塩が大切ですが、野菜や果物を食べると余計な塩分
を尿と一緒に体外へ出してくれる働きがありますので、できるだけ
たくさん食べるよう心がけましょう。ちなみに生活習慣病予防に不可欠
なビタミン、ミネラル、食物繊維などを補給するには1日350〜400g
の野菜摂取が必要とされています。

また適度な運動習慣がある人は、そうでない人よりも血圧が低い傾向
があるといわれていますので、余計なカロリーを消費して内臓脂肪を
減らすためにも、ぜひ自分に合った運動を見つけて習慣にしてしまい
ましょう!

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