食べるダイエット方法>メタボリック症候群・生活習慣病を改善する自転車ダイエット

■メタボリック症候群・生活習慣病を改善する自転車ダイエット

自転車もウォーキング同様、ヒザや足首などにあまり大きな負荷が
かからず、また比較的長時間走れるので有酸素運動効果で脂肪の燃焼
が促進され、ダイエットと同時にメタボや生活習慣病対策にも最適
な運動のひとつといえるのではないでしょうか?またウォーキング
よりもスピードが出る(25〜35km/時)ので、距離によっては自転車
通勤も可能です。

実際ボキもウォーキングと並行して週の半分くらいは自転車通勤して
います。詳しくはこちらもどうぞ♪

「ふつうの会社員が自転車通勤で年間12万円90時間節約しながら
メタボ解消とダイエット!」
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ボキの場合、自転車で会社まで片道40分くらいですので、往復700kcal
くらいは消費しているはずです。このようにウォーキングや自転車を
通勤に取り入れ習慣化すると、適度な運動を日常的に当たり前のよう
に行うことになるので、気付いたら「あ、5kgもやせてた」となり、
いつの間にかメタボや生活習慣病とも無縁の健康的なカラダに変化
していくのです。

悪い習慣を繰り返していればジワジワとカラダは蝕まれていってしま
いますが、逆に良い生活習慣を身に付け続けていればジワジワと体重
は落ちカラダは引き締まり、健康的になっていくわけです。あなたも
この機会に是非、良い習慣を身につけてみませんか?

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