食べるダイエット方法>大豆を食べて健康増進と美肌力アップ!ダイエットにも効果的!?

■大豆を食べて健康増進と美肌力アップ!ダイエットにも効果的!?

大豆は豆乳・納豆・豆腐など健康食品として認知されて久しい感が
ありますが、実はダイエットにも効果的なので押さえておきたい
ナイスな食品です。

中でも大豆イソフラボンは、コレステロール値を下げるなど肥満防止
効果もあるといわれています。また女性ホルモンのエストロゲンと構造
が似ているため、女性のホルモンバランスを整え更年期障害の改善に
役立つといわれ、さらに生理不順を整えたり美肌効果もあるなど、女性
なら必須成分といえます。男性なら彼女に是非オススメしましょう♪

彼女がいない?それならこちらで勉強しましょう(笑)。

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また大豆にはビタミン、ミネラルが豊富に含まれていることでも有名
ですが、特に注目すべきは何といっても「畑のお肉」といわれるほど
豊富に含まれるタンパク質でしょう。

大豆には植物性タンパク質が豊富に含まれていますが、同程度のタン
パク質が含まれるロース肉と比較すると、カロリーは35%前後と
いわれています。脂肪分は肉と同程度ですが主にリノール酸など善玉
脂肪酸で、また抗酸化物質のサポニンが含まれてますので、血液サラ
サラ効果が期待できます。

実際ボキも、毎日欠かさず納豆か豆腐を食べています。特にオードブル
的にメインディッシュの前に食べると、ある程度食欲が抑制されて
ダイエット効果が高いのでオススメです。

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