食べるダイエット方法>バナナはダイエットだけではもったいない!知られざるバナナの効能

■バナナはダイエットだけではもったいない!知られざるバナナの効能

ボキは早く起床する習慣があるため、カミさんに起きなくてOKと
伝えてあります。ですので、自分ひとりで手軽に食べられて腹もちが
イイ朝食は何がいいか、いろいろ試行錯誤してたどりついたのが、
バナナ、ヨーグルト、野菜ジュースというゴールデンコンビ(?)
です。

極めてワンパターンで、1年365日で355日くらいはこの内容
です(笑)。そのくらい自分では気に入っています。よかったこと
は、花粉症がおさまったことです。ヨーグルトのおかげ?

バナナのイイところは比較的低カロリー(約80kcal)なわりに、
ブドウ糖をはじめ様々な糖質が含まれており、しかも体内に吸収され
る速度がそれぞれ異なり段階的にエネルギーに変わっていくため、
エネルギーが長時間持続するという点です。

よくアスリートやマラソンランナーが好んでバナナを食べるのは、
こういう意味があってのことだったのです。

また食物繊維も豊富ですので、例えば食事の前にバナナを1本食べれば
糖分と食物繊維の働きで食欲を抑える働きが期待できます。ビタミンA
やCをはじめさまざまな栄養分も豊富に含まれていますので、補助的に
食べればダイエットには最適といえるのではないでしょうか?

またバナナのもうひとつの特徴が、カリウムを多く含んでいるという
ことです。カリウムは高血圧の原因でもあるナトリウムを体外へ排出
する働きがあるので、塩分摂り過ぎが気になる方にオススメです。

またや余分な脂肪を排出する働きもあるため、生活習慣病予防のため
にも毎日バナナを食べてみてはいかがですか?

1房4〜5本で100〜200円くらいと手軽な点もナイス!これでバナナが激
売れしてもボキには一切お金は入りません。念のため・・・(笑)

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